{"id":29576,"date":"2022-04-20T20:02:49","date_gmt":"2022-04-20T18:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/?p=29576"},"modified":"2023-05-22T09:24:18","modified_gmt":"2023-05-22T07:24:18","slug":"korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/","title":{"rendered":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro)"},"content":{"rendered":"<p>Od roku u\u017cywam PC na przemian siedz\u0105c i chodz\u0105c na bie\u017cni. Po 8 miesi\u0105cach by\u0142o -20 kg i -25 cm w brzuchu, kondycja te\u017c lepsza, komfort korzystania z PC wy\u017cszy ni\u017c kiedy sta\u0142em przy komputerze. Jednocze\u015bnie ca\u0142y czas mam poczucie, jakbym niemal nic nie robi\u0142, bo powoli chodz\u0105c, raczej nie odczuwam wysi\u0142ku.<\/p>\r\n<p><strong>Aktualizacja<\/strong>: Po kolejnym roku u\u017cywania bie\u017cni ka\u017cdego dnia, nie mam nic nowego do dodania (bie\u017cnia dzia\u0142a identycznie jak pierwszego dnia).<\/p>\r\n<h2>Spis tre\u015bci<\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Wst\u0119p<\/li>\r\n<li>Chudni\u0119cie przy komputerze<\/li>\r\n<li>Bie\u017cnia do chodzenia \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni od zwyk\u0142ej, modele itd.<\/li>\r\n<li>Ustawienia bie\u017cni Xiaomi Walkingpad R1 Pro<\/li>\r\n<li>Wady u\u017cywania komputera w taki spos\u00f3b<\/li>\r\n<li>Ile miejsca na to potrzeba<\/li>\r\n<li>Na jakiej wysoko\u015bci trzeba mie\u0107 biurko<\/li>\r\n<li>F.A.Q.<\/li>\r\n<li>Jak poprawnie liczy\u0107 kroki na iPhonie\/Apple Watchu<\/li>\r\n<li>Podsumowanie<\/li>\r\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Wst\u0119p: &#8222;jak schudn\u0105\u0107, nic nie robi\u0105c&#8221;<\/h2><p>Dwa lata temu opublikowa\u0142em wpis o pracy na stoj\u0105co, a w\u0142a\u015bciwie o korzystaniu z komputera na przemian siedz\u0105c i stoj\u0105c, przy elektrycznie podnoszonym biurku. Sprawdza\u0142o mi si\u0119 to na tyle dobrze, \u017ce nigdy bym ju\u017c nie wr\u00f3ci\u0142 do samego siedzenia. Jednak w trakcie pandemii ruchu mia\u0142em coraz mniej, a kilogram\u00f3w coraz wi\u0119cej i postanowi\u0142em z tym co\u015b zrobi\u0107 \u2013 najlepiej nie wk\u0142adaj\u0105c to \u017cadnego wysi\u0142ku i nie po\u015bwi\u0119caj\u0105c na to w og\u00f3le czasu, a przy takim za\u0142o\u017ceniu tylko jeden spos\u00f3b przychodzi\u0142 mi do g\u0142owy \u2013 chodzenie podczas korzystania z komputera\u2026 Oczywi\u015bcie w takim tempie, kt\u00f3re w niczym by mi nie przeszkadza\u0142o, nie m\u0119czy\u0142o i by\u0142o komfortowe. Ju\u017c teraz zdradz\u0119, \u017ce chodzenie okaza\u0142o si\u0119 wygodniejsze od samego stania przy podniesionym biurku i od roku nie korzystam ju\u017c z komputera na przemian siedz\u0105c i stoj\u0105c, tylko na przemian siedz\u0105c i chodz\u0105c.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1825\" class=\"wp-image-29600\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill.jpg 1080w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill-1920x3244.jpg 1920w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill-870x1470.jpg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill-768x1297.jpg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tradmill-680x1149.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/>\r\n<figcaption>Tylko w kompakcie mia\u0142em do\u015b\u0107 szeroki k\u0105t, \u017ceby zrobi\u0107 jakiekolwiek zdj\u0119cie na bie\u017cni w tak ma\u0142ym home office<\/figcaption>\r\n<\/figure><p>Nawet przed pandemi\u0105 robi\u0142em tylko troch\u0119 ponad 5000 krok\u00f3w dziennie, wi\u0119c o wiele za ma\u0142o, by m\u00f3c je\u015b\u0107 wszystko, na co mia\u0142em ochot\u0119. By\u0142 to r\u00f3wnie\u017c wynik daleki od tego, daj\u0105cego du\u017ce benefity zdrowotne, bo warto chodzi\u0107 ok. 12 000 krok\u00f3w dziennie lub nawet wi\u0119cej [1] (badania i opracowania linkuj\u0119 na ko\u0144cu tego wpisu). Chodzenie to te\u017c jeden z najlepszych sposob\u00f3w na chudni\u0119cie \u2013 niemal nie wymaga wysi\u0142ku, nie podwy\u017csza kortyzolu jak np. bieganie i na spokojnych spacerach organizm nie potrzebuje spala\u0107 zapas\u00f3w glikogenu. W rezultacie nie trzeba walczy\u0107 z g\u0142odem, bo nie zwi\u0119ksza si\u0119 gwa\u0142townie, jak podczas spalenia tylu samo kalorii biegaj\u0105c. Je\u015bli nie jest si\u0119 na poziomie atlety, to na godzinnym spacerze spali si\u0119 wi\u0119cej kalorii, ni\u017c podczas godziny treningu polegaj\u0105cego na wyciskaniu ci\u0119\u017car\u00f3w. Dla os\u00f3b siedz\u0105cych w temacie trening\u00f3w si\u0142owych, jest to oczywist\u0105 oczywisto\u015bci\u0105, ale mnie zaskoczy\u0142o. Oczywi\u015bcie chodz\u0105c, nie zbuduje si\u0119 mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0107 mn\u00f3stwa kalorii. Niestety urz\u0105dzenia takie jak Apple Watch, mimo bardzo dok\u0142adnego pomiaru t\u0119tna, pokazuj\u0105 straszne g\u0142upoty, szacuj\u0105c spalane kalorie [3].<\/p><p>Czyli chodzenie to bardzo du\u017co zalet, ale te\u017c ogromna wada \u2013 jest zbyt czasoch\u0142onne, \u017ceby by\u0142 sens traci\u0107 w ten spos\u00f3b \u017cycie. Trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 du\u017co wi\u0119cej czasu ni\u017c na bieganie, je\u015bli chce si\u0119 osi\u0105ga\u0107 znakomite rezultaty. Za nic w \u015bwiecie nie wychodzi\u0142bym codziennie na bardzo d\u0142ugie spacery, nawet je\u015bli przek\u0142ada\u0142oby si\u0119 to na \u015bwietn\u0105 kondycj\u0119 i polepszenie zdrowia. Po prostu mam du\u017co ciekawsze zaj\u0119cia, ni\u017c chodzenie. Jednak skoro u\u017cywaj\u0105c komputera i tak od trzech lat jestem regularnie na nogach, to m\u00f3g\u0142bym nimi w\u00f3wczas troch\u0119 porusza\u0107\u2026<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Chudni\u0119cie przy komputerze<\/h2><p>Kupi\u0142em wi\u0119c bie\u017cni\u0119 dedykowan\u0105 do chodzenia, a nie biegania (chocia\u017c w moim modelu mo\u017cna te\u017c biega\u0107, ale max 10 km\/h), by u\u017cywa\u0107 jej wy\u0142\u0105cznie w trakcie korzystania z peceta. Czyli wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia siedz\u0119, ale gdy przychodzi moment zmiany pozycji na stoj\u0105c\u0105, to robi\u0119 to tak jak wcze\u015bniej, tyle \u017ce zamiast sta\u0107 na pod\u0142odze, to przebieram nogami na bie\u017cni (i rzeczywi\u015bcie chodzenie jest wygodniejsze ni\u017c samo stanie \u2013 po kilkunastu minutach stania nieruchomo, wi\u0119cej mi si\u0119 nie chce, tzn. zaczynam si\u0119 wierci\u0107, przerzuca\u0107 ci\u0119\u017car z jednej nogi na drug\u0105 itd, wi\u0119c po prostu stoj\u0119 do 20 minut, po czym siadam. Chodzi\u0107 mog\u0119 wielokrotnie d\u0142u\u017cej, nie czuj\u0105c \u017cadnego dyskomfortu. Nie biegam, robi\u0119 zwyk\u0142y spacer. Na zewn\u0105trz m\u00f3j standardowy ch\u00f3d to ok. 4,5-5 km\/h, natomiast przy komputerze chodz\u0119 wolniej \u2013 ok. 3,5-4 km\/h to bardzo komfortowa pr\u0119dko\u015b\u0107 (a zaczyna\u0142em od 2,5-3 km).<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"4000\" height=\"5000\" class=\"wp-image-29603\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565-4000x5000.jpg\" alt=\"\" \/>\r\n<figcaption>Pas na zdj\u0119ciu wyszed\u0142 du\u017co ja\u015bniejszy ni\u017c w rzeczywisto\u015bci. Ca\u0142y czas jest znacznie ciemniejszy od obudowy bie\u017cni i bli\u017cej mu do czarnego koloru, ni\u017c szarego.<\/figcaption>\r\n<\/figure><p>Po 8 miesi\u0105cach chodzenia przy komputerze mia\u0142em 25 cm mniej w obwodzie brzucha i du\u017co mniej kilogram\u00f3w, ale jad\u0142em te\u017c mniej kaloryczne jedzenie.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1125\" height=\"915\" class=\"wp-image-29650\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8951.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8951.jpeg 1125w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8951-870x707.jpeg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8951-768x624.jpeg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8951-680x553.jpeg 680w\" sizes=\"(max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><\/figure><p>Natomiast po schudni\u0119ciu zacz\u0105\u0142em ogranicza\u0107 czas sp\u0119dzany na bie\u017cni, bo nie \u017cywi\u0105c si\u0119 pizzami i s\u0142odyczami, ci\u0119\u017cko by mi by\u0142o je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co, by zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119, zamiast j\u0105 zmniejsza\u0107 (po schudni\u0119ciu zacz\u0105\u0142em poprawi\u0107 sylwetk\u0119 si\u0142owni\u0105, czyli zamiast by\u0107 na deficycie kalorycznym, przyda\u0142by si\u0119 ma\u0142y nadmiar kalorii). Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce b\u0119d\u0105c przyzwyczajonym do ruchu, zej\u015bcie z 25 000 krok\u00f3w do 15 000 krok\u00f3w by\u0142o bardzo proste. Jednak p\u00f3\u017aniejsze ograniczenie do 12 000 krok\u00f3w i mniej wymaga\u0142o zmiany nawyk\u00f3w. W ostatnich tygodniach celowa\u0142em w 7 km dziennie, co przy moim wzro\u015bcie i 4km\/h przek\u0142ada si\u0119 na ok. 9000 krok\u00f3w. I chocia\u017c teraz wydaje mi si\u0119 to marnym wynikiem (wymaga ograniczania si\u0119 w chodzeniu, wi\u0119c ju\u017c wracam do nieco wy\u017cszych liczb), to bez bie\u017cni by\u0142aby to najlepsza \u015brednia mojego \u017cycia \u2013 normalnie takie rezultaty mia\u0142em jedynie w pojedynczych miesi\u0105cach, bo nie mam pracy ani hobby, wymagaj\u0105cych chodzenia. Natomiast chc\u0105c robi\u0107 7 km, musia\u0142em kontrolowa\u0107 licznik krok\u00f3w, bo chodz\u0105c tyle ile mi pasuje najbardziej, wychodzi dziennie kilka kilometr\u00f3w wi\u0119cej.<\/p><p>Natomiast na etapie odchudzania si\u0119, robi\u0142em znacznie wi\u0119ksze przebiegi: 12-17,5km dziennie. Nawykiem, kt\u00f3ry pozwala\u0142 mi bardzo \u0142atwo zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 krok\u00f3w, by\u0142a rezygnacja z przegl\u0105dania Internetu w \u0142\u00f3\u017cku, zaraz po przebudzeniu i robienie tego przy komputerze \u2013 na bie\u017cni, jeszcze przed \u015bniadaniem. Dawa\u0142em sobie wtedy godzin\u0119 na nadrobienie social medi\u00f3w, czytanie artyku\u0142\u00f3w i na YouTube, po czym zaczyna\u0142em normalny dzie\u0144, maj\u0105c nabite 6000 krok\u00f3w. P\u00f3\u017aniej w trakcie standardowego korzystania z komputera, wpada\u0142o kolejne 12 000-19 000 i tak ka\u017cdego dnia.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1125\" height=\"1154\" class=\"wp-image-29608\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8916.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8916.jpeg 1125w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8916-870x892.jpeg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8916-768x787.jpeg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8916-680x697.jpeg 680w\" sizes=\"(max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><\/figure><p>Jednak dodam, \u017ce pocz\u0105tki z bie\u017cni\u0105 by\u0142y troch\u0119 bolesne. Od razu zacz\u0105\u0142em robi\u0107 du\u017co krok\u00f3w (ale na mniejszej pr\u0119dko\u015bci ni\u017c teraz, wi\u0119c w kilometrach nie by\u0142y to a\u017c takie du\u017ce liczby, jak po kilku miesi\u0105cach). Niestety z jakiego\u015b powodu, zamiast chodzi\u0107 w najwygodniejszych butach jakie mia\u0142em, wzi\u0105\u0142em te, kt\u00f3rych nie u\u017cywa\u0142em i oddelegowa\u0142em je do chodzenia tylko na bie\u017cni. By\u0142y mniej wygodne ni\u017c te, jakich u\u017cywa\u0142em na zewn\u0105trz, co w po\u0142\u0105czeniu z tym, \u017ce nogi nie by\u0142y przyzwyczajone do takiej aktywno\u015bci, porobi\u0142o mi p\u0119cherze i chodzenie sta\u0142o si\u0119 bolesne. Po kilkunastu dniach zacz\u0105\u0142em u\u017cywa\u0107 tych samych but\u00f3w co na co dzie\u0144, a po miesi\u0105cu kupi\u0142em takie, w kt\u00f3rych chodz\u0119 tylko na bie\u017cni i jest mi w nich bardzo wygodnie.<\/p><p>Teoretycznie buty na podeszwach biegowych wymienia si\u0119 po ok. 500 km. Ja nie biega\u0142em, wi\u0119c powinny wytrzyma\u0107 d\u0142u\u017cej. Obecnie maj\u0105 nieca\u0142e 5 000 km i mam wra\u017cenie, \u017ce amortyzacja im zmala\u0142a, ale nie na tyle, by chodzenie by\u0142o niewygodne (wci\u0105\u017c amortyzuj\u0105 du\u017co lepiej ni\u017c standardowe obuwie). Natomiast po 3000 km by\u0142em przekonany, \u017ce dalej s\u0105 jak nowe (oczywi\u015bcie nie poszed\u0142em do sklepu, by to zweryfikowa\u0107 z now\u0105 par\u0105, bo pewnie wyprowadzi\u0142o by mnie to z b\u0142\u0119du i zachcia\u0142oby mi si\u0119 wymiany). Jakbym robi\u0142 znowu po 17 km dziennie, to bym je zmieni\u0142 na now\u0105 par\u0119, dla maksymalnego komfortu, ale przy 7-12 km nie czuj\u0119 takiej potrzeby \u2013 po prostu mocna amortyzacja robi mi r\u00f3\u017cnic\u0119 g\u0142owie, kiedy ju\u017c danego dnia du\u017co przeszed\u0142em, a okolice 10 km to teraz &#8222;tyle co nic&#8221;.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Bie\u017cnia do chodzenia \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni od zwyk\u0142ej, modele itd.<\/h2><p>W przeciwie\u0144stwie do normalnych bie\u017cni, taka do chodzenia jest o wiele ni\u017csza, l\u017cejsza i cichsza. Nieu\u017cywana sk\u0142ada si\u0119 w p\u00f3\u0142 i niekt\u00f3re modele mo\u017cna przechowywa\u0107 pionowo, wi\u0119c zajmuj\u0105 niewiele miejsca. Ta kt\u00f3rej u\u017cywam, jest jedn\u0105 z wi\u0119kszych, przeznaczonych g\u0142\u00f3wnie do chodzenia (aczkolwiek ma opcj\u0119 niezbyt szybkiego biegania), a i tak pozostaje bardzo kompaktowa:<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"4000\" height=\"5000\" class=\"wp-image-29593\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-1-4000x5000.png\" alt=\"\" \/>\r\n<figcaption>Walkingpad R1 Pro to jeden z wi\u0119kszych modeli (szczeg\u00f3lnie na szeroko\u015b\u0107), bo jest przystosowany te\u017c do niezbyt szybkiego biegania<\/figcaption>\r\n<\/figure><p>Modele wy\u0142\u0105cznie do chodzenia s\u0105 mniejsze i w wielu nie ma uchwytu, lub tak jak w mojej \u2013 podczas chodzenia nie trzeba go wyci\u0105ga\u0107. To ogromna zaleta, bo przeszkadza\u0142by pod biurkiem i wyd\u0142u\u017ca\u0142 czas rozk\u0142adania bie\u017cni.<\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"592\" class=\"wp-image-29591\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/4.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/4.jpg 880w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/4-870x585.jpg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/4-768x516.jpg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/4-680x457.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/figure><\/div><p>Aczkolwiek gdy ten uchwyt jest rozsuni\u0119ty, ale wci\u0105\u017c u\u0142o\u017cony wzd\u0142u\u017c bie\u017cni, to bardzo wygodnie mi si\u0119 j\u0105 przestawia. Wi\u0119c nie chowam uchwytu, gdy bie\u017cnia jest nieu\u017cywana, ale te\u017c nie d\u017awigam go do chodzenia. Po prostu jest ci\u0105gle w tej postaci:<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1695\" class=\"wp-image-29598\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2521.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2521.jpg 1080w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2521-870x1365.jpg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2521-768x1205.jpg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2521-680x1067.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure><p>W moim domowym biurze, roz\u0142o\u017cenie Walkingpada R1 Pro trwa ok. 15 sekund, a je\u015bli bym si\u0119 obija\u0142 to pewnie ok. 20 (mniej wi\u0119cej tyle mi to zajmowa\u0142o zaraz po zakupie). Mam tutaj na my\u015bli ca\u0142y proces \u2013 przesuni\u0119cie krzes\u0142a biurowego, przemieszczenie bie\u017cni pod biurko, kt\u00f3re w mi\u0119dzy czasie zmienia wysoko\u015b\u0107 (nieu\u017cywan\u0105 bie\u017cni\u0119 przechowuj\u0119 bardzo blisko biurka), przechylenie jej z pozycji pionowej do poziomej, roz\u0142o\u017cenie i podpi\u0119cie kabla zasilaj\u0105cego.<\/p><p>S\u0105 r\u00f3\u017cne modele bie\u017cni do chodzenia \u2013 ja si\u0119 zastanawia\u0142em nad zakupem kilka miesi\u0119cy i wybra\u0142em Xiaomi Walkingpad R1 Pro. W Polsce sklepy cz\u0119sto nazywaj\u0105 j\u0105 tylko Walkingpad R1, bez dopisku Xiaomi. Widzia\u0142em j\u0105 te\u017c jako Kingsmith R1 Pro. W rzeczywisto\u015bci to jest w\u0142a\u015bnie Kingsmith, kt\u00f3rego Xiaomi przebrandowa\u0142o na Walkingpada. Z kolei dopiskiem Pro nie trzeba si\u0119 przejmowa\u0107, bo oznacza on tylko, \u017ce jest to wersja przeznaczona do sprzeda\u017cy poza Chinami. Tutaj mo\u017cna sprawdzi\u0107 <a href=\"https:\/\/www.ceneo.pl\/99756635#crid=563732&amp;pid=14161\">aktualne ceny w polskich sklepach<\/a>.<\/p><p>Wybra\u0142em ten model dlatego, \u017ce jest wygodny w rozk\u0142adaniu, przechowuje si\u0119 go w pionie i trafia\u0142em wy\u0142\u0105cznie na pozytywne recenzje. Jednak du\u017co te\u017c my\u015bla\u0142em o innych modelach Walkingpad\u00f3w od Xiaomi, g\u0142\u00f3wnie o A1 i A1 Pro, kt\u00f3re maj\u0105 zbli\u017cone parametry, ale s\u0105 w\u0119\u017csze. Jednak nie mieszkam w Polsce i topowy model trafi\u0142 mi si\u0119 w tej samej cenie co ni\u017cszy, wi\u0119c skorzysta\u0142em.<\/p><p>Moi znajomi widz\u0105c rezultaty chodzenia przy komputerze, te\u017c poczynili zakupy. W ich przypadku pad\u0142o na Walkingpad R1 Pro (czyli ta sama co moja), Walkingpad R2 (to ci\u0119\u017csza wersja R1, pozwalaj\u0105ca biega\u0107 12 km\/h zamiast 10), Walkinkingpad S1 (wyra\u017anie mniejsza, wy\u0142\u0105cznie do chodzenia i do przechowywania poziomowego, ale mo\u017cna o co\u015b oprze\u0107 w pionie), HMS Loop 12 Multi (bie\u017cnia max 12 km\/h, z wbudowanym niewielkim biurkiem. Niestety trzeba na nim dodatkowo postawi\u0107 podwy\u017cszenie, bo na maksymalnej wysoko\u015bci jest wci\u0105\u017c nisko). Uda\u0142o mi si\u0119 te\u017c przekona\u0107 sporo os\u00f3b s\u0142uchaj\u0105cych mnie w podca\u015bcie Nadgryzieni lub \u015bledz\u0105cych <a href=\"https:\/\/twitter.com\/thomas_voland\">mojego Twittera<\/a> \u2013 oni najcz\u0119\u015bciej donosili mi o tym samym modelu co m\u00f3j, czyli R1 Pro. Natomiast zawsze odradza\u0142em Walkingpad C1, bo to niskobud\u017cetowa wersja z silnikiem szczotkowym.<\/p><p>W przypadku bie\u017cni do biegania, \u015brednia \u017cywotno\u015b\u0107 wynosi 8 lat. Jaka b\u0119dzie w przypadku tego, czego u\u017cywam do chodzenia, nie mam poj\u0119cia, ale nawet jakby by\u0142a kilka razy mniejsza, to wci\u0105\u017c by\u0142oby warto. W\u0142a\u015bciwie niezbyt umiem sobie wyobrazi\u0107 powr\u00f3t do wcze\u015bniejszego \u017cycia \u2013 zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem braku ruchu stoj\u0105c przy komputerze, jak i nadmiaru kalorii. Zak\u0142adam jednak, \u017ce chodz\u0105c na bie\u017cni przystosowanej do pr\u0119dko\u015bci znacznie wy\u017cszych ni\u017c u\u017cywane przeze mnie, po\u017cyje ona d\u0142ugo. Po pierwszych ok. 5000 km nie widz\u0119 \u017cadnych oznak zu\u017cycia. Zgodnie z instrukcj\u0105, raz na 3 miesi\u0105ce kapa\u0142em pod pas 2 krople smaru (by\u0142 w zestawie), a w czasie kiedy chodzi\u0142em bardzo du\u017co, oliwi\u0142em j\u0105 cz\u0119\u015bciej i teraz te\u017c robi\u0119 to nawet kilka razy w miesi\u0105cu, bo bez tego pas si\u0119 elektryzuje i przenosi to na ubranie (to cecha wszystkich bie\u017cni, nie tylko tej, po prostu pocz\u0105tkowo nie wiedzia\u0142em, \u017ce smar na to pomaga). Dodatkowo regulowa\u0142em pas chyba 3 razy (tak jak w ka\u017cdej bie\u017cni, z ty\u0142u s\u0105 \u015brubki, kt\u00f3rych si\u0119 u\u017cywa, gdy pas przesunie si\u0119 ca\u0142kowicie do lewej lub do prawej strony oraz kiedy jest zbyt lu\u017any i si\u0119 \u015blizga). Jest to proste, bo polega na obr\u00f3ceniu \u015brubki o 1\/4 obrotu i tyle, jedynie kierunek kr\u0119cenia si\u0119 zmienia w zale\u017cno\u015bci jaki ma by\u0107 efekt.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Ustawienia bie\u017cni Xiaomi Walkingpad R1 Pro<\/h2><p>W zestawie jest pilot bezprzewodowy, kt\u00f3rym zmienia si\u0119 pr\u0119dko\u015b\u0107 i tryb bie\u017cni. Do tej pory mam w nim fabryczn\u0105 bateri\u0119 i trzymam go ca\u0142y czas na biurku, ale jak kto\u015b si\u0119 uprze, to mo\u017ce przymocowa\u0107 do r\u0119ki, tak jak na reklamach:<\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1167\" class=\"wp-image-29627\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/remote.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/remote.jpg 1080w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/remote-870x940.jpg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/remote-768x829.jpg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/remote-680x734.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure><\/div><p>Chodz\u0119 w trybie manualnym, czyli ustawiam np. 4 km\/h i ta pr\u0119dko\u015b\u0107 jest utrzymywana, a pilotem reguluje si\u0119 co 0.5 km\/h. W trybie automatycznym pr\u0119dko\u015b\u0107 jest utrzymywana b\u0119d\u0105c na \u015brodku pasa, a gdy si\u0119 podejdzie do przodu \u2013 przyspiesza; chodz\u0105c na ko\u0144cu pasa \u2013 zwalnia. U mnie si\u0119 tryb auto nie sprawdza\u0142 i nawet nie pr\u00f3bowa\u0142em go konfigurowa\u0107, bo i tak chc\u0119 chodzi\u0107 ze sta\u0142\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.<\/p><p>Je\u015bli si\u0119 zejdzie z pasa, to po chwili bie\u017cnia si\u0119 zatrzymuje, a po 10 minutach wy\u0142\u0105cza i wtedy resetuje licznik czasu\/krok\u00f3w\/kalorii itd; czyli to co si\u0119 wy\u015bwietla na przednim wy\u015bwietlaczu. Po 2 godzinach chodzenia, wy\u015bwietla si\u0119 komunikat REST i trzeba zrobi\u0107 przerw\u0119 30 albo 60 minut \u2013 nie pami\u0119tam, bo zawsze i tak wtedy albo schodzi\u0142em, albo odpina\u0142em kabel zasilaj\u0105cy, co resetowa\u0142o przerw\u0119 i pozwala\u0142o natychmiast kontynuowa\u0107 chodzenie. Poniewa\u017c przerwa jest wymuszana niezale\u017cnie od pr\u0119dko\u015bci, jaka by\u0142a u\u017cywana, to podejrzewam, \u017ce chodz\u0105c ponad 2h na pr\u0119dko\u015bci 4 km\/h, nie ryzykuj\u0119 uszkodzeniem sprz\u0119tu, ale nie mam pewno\u015bci, wi\u0119c nie id\u017acie w moje \u015blady.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Wady u\u017cywania komputera w taki spos\u00f3b<\/h2><p>Kilka lat temu mia\u0142em w\u0105tpliwo\u015bci, czy na stoj\u0105co b\u0119dzie si\u0119 da\u0142o komfortowo pracowa\u0107 (bez chodzenia), ale dotyczy\u0142y one g\u0142\u00f3wnie korzystania z tabletu pi\u00f3rkowego. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce stoj\u0105c pracuje si\u0119 r\u00f3wnie komfortowo, co siedz\u0105c. Praca podczas chodzenia wiele nie r\u00f3\u017cni od samego stania \u2013 pisz\u0119 z tak\u0105 sam\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105, a tn\u0105c linie czasowe, nie mam problemu z wycelowaniem dok\u0142adnie w wybrane miejsce. W\u0142a\u015bciwie wszystko robi si\u0119 r\u00f3wnie wygodnie jak stoj\u0105c i siedz\u0105c, poza jedn\u0105 rzecz\u0105\u2026 Precyzyjne operowanie tabletem pi\u00f3rkowym, np. dorysowywanie rz\u0119s, jest dla mnie niemo\u017cliwe przy pr\u0119dko\u015bciach jakie lubi\u0119. Po prostu w momencie gdy stawiam krok, r\u0119ka robi delikatny ruch, kt\u00f3ry w ka\u017cdej innej sytuacji niczego nie zmienia, ale np. rysuj\u0105c w tym momencie prost\u0105 lini\u0119, mia\u0142a by ona uskok w chwili kroku. Chodz\u0119 tylko cz\u0119\u015b\u0107 dnia, wi\u0119c wszelkie tego typu sprawy ogarniam w trakcie siedzenia.<\/p><p>Poza tym do grania w trakcie chodzenia, musia\u0142bym si\u0119 przyzwyczai\u0107, bo jak kieruj\u0119 postaci\u0105 w bok, a jednocze\u015bnie przebieram nogami id\u0105c przed siebie, to jest to dziwne uczucie. Ale bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce w VR przywyk\u0142em do biegania po \u015bcianach i strzelania robi\u0105c jednocze\u015bnie salta, to do grania podczas chodzenia te\u017c bym si\u0119 przyzwyczai\u0142, po prostu nie mia\u0142em kiedy. Przez ostatni rok prawie nie gra\u0142em na monitorze w gry FPP lub TPP, a do wszelkich innych nie musia\u0142em si\u0119 w og\u00f3le przyzwyczaja\u0107 \u2013 w Diablo 2 Ressurected, Divinity 2, Baba is you itp. gra\u0142o mi si\u0119 na bie\u017cni doskonale.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Ile miejsca na to potrzeba<\/h2><p>U mnie bie\u017cnia wystaje 110 cm od biurka, w stron\u0119 szafy, kt\u00f3r\u0105 mam za plecami. Dodatkowo mam 5 cm odst\u0119pu mi\u0119dzy t\u0105 szaf\u0105, a bie\u017cni\u0105, czyli od biurka do \u015bciany jest 115 cm przestrzeni. W tym 4 cm zajmuje uchwyt na ko\u0144cu bie\u017cni, kt\u00f3ry da si\u0119 przesun\u0105\u0107 (ale b\u0119dzie to wyd\u0142u\u017ca\u0142o czas jej rozk\u0142adania). Poza tym przez grubo ponad p\u00f3\u0142 roku mia\u0142em meble bli\u017cej za sob\u0105 i 101 cm, a nie 110, ale wtedy kilka razy w miesi\u0105cu zdarza\u0142o mi si\u0119 zahaczy\u0107 butem o szafk\u0119 b\u0119d\u0105c\u0105 tu\u017c za bie\u017cni\u0105 i uchwyt musia\u0142em chwyta\u0107 od wewn\u0119trznej strony, stawiaj\u0105c bie\u017cni\u0119 do pionu. Teraz maj\u0105c dodatkowe kilka centymetr\u00f3w, chwytam jak chc\u0119 i w nic nie kopi\u0119, a w momencie kiedy robi\u0119 krok, za mn\u0105 zazwyczaj wci\u0105\u017c jest kilkana\u015bcie centymetr\u00f3w pasa. Oczywi\u015bcie dodatkowo trzeba mie\u0107 te\u017c gdzie odstawi\u0107 krzes\u0142o, na kt\u00f3rym si\u0119 siedzia\u0142o.<\/p><p>Natomiast do przechowywania bie\u017cni, miejsca potrzeba tyle co nic. Wrzuca\u0142em ju\u017c wcze\u015bniej grafik\u0119 z wymiarami po z\u0142o\u017ceniu modelu R1, kt\u00f3ry jest du\u017co wi\u0119kszy od tych, kt\u00f3re nie pozwalaj\u0105 na bieganie nawet z pr\u0119dko\u015bci\u0105 10 km\/h. Natomiast jak kto\u015b ma ograniczon\u0105 przestrze\u0144, to mo\u017ce wybra\u0107 jaki\u015b mniejszy model o pr\u0119dko\u015bci do 6 km\/h i trzyma\u0107 go na boku, pod biurkiem. Dla mnie nawet taka pr\u0119dko\u015b\u0107 by\u0142aby ponad to, czego potrzebuj\u0119.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Na jakiej wysoko\u015bci trzeba mie\u0107 biurko<\/h2><p>Bie\u017cnia do chodzenia jest du\u017co ni\u017csza ni\u017c normalna, moja ma ok. 7 cm. Biurko mam na wysoko\u015bci 124 cm przy prawid\u0142owej pozycji, czyli takiej jak siedz\u0105c \u2013 zgi\u0119cie w \u0142okciach ok. 90 stopni i g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a monitora na wysoko\u015bci wzroku. Oczywi\u015bcie w zale\u017cno\u015bci od ustawienia monitor\u00f3w, but\u00f3w i przede wszystkim od wzrostu, potrzebna b\u0119dzie inna wysoko\u015b\u0107, u mnie tak jest przy 187 cm wzrostu, butach na podeszwie ok. 3 cm i ergonomicznej klawiaturze, kt\u00f3rej wsparcie nadgarstk\u00f3w ma wysoko\u015b\u0107 2-3 cm. Czyli obecnie w biurku Idasen mam jeszcze kilka centymetr\u00f3w zapasu, ale s\u0142ysza\u0142em o osobach, kt\u00f3re przy podobnym wzro\u015bcie, potrzebowa\u0142y wi\u0119kszej wysoko\u015bci.<\/p><p>Producent reklamuje u\u017cywanie tej bie\u017cni podczas u\u017cywania komputera, ale robi to w tak idiotyczny spos\u00f3b, \u017ce jakie\u015b przepisy powinny tego zakazywa\u0107 (w sumie mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce regu\u0142y BHP to robi\u0105). Pozostaje mie\u0107 nadziej\u0119, \u017ce nikt nie zaczerpnie inspiracji, do podobnego ustawienia stanowiska pracy:<\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"999\" height=\"999\" class=\"wp-image-29592\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image.png 999w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-1800x1800.png 1800w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-870x870.png 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-768x768.png 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-1536x1536.png 1536w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-2048x2048.png 2048w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-500x500.png 500w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-1000x1000.png 1000w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-680x680.png 680w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 999px) 100vw, 999px\" \/><\/figure><\/div><p>Wzrok wpatrzony w \u015bcian\u0119 za monitorem, bo ekran jest tak nisko, \u017ce garb by\u0142by gwarantowany, klawiatura tak nisko, \u017ce o jakiejkolwiek ergonomii nie ma mowy i po pierwszym dniu u\u017cywania komputera w ten spos\u00f3b, pewnie bym stwierdzi\u0142, \u017ce zwracam bie\u017cni\u0119 i nigdy wi\u0119cej o pracy na stoj\u0105co i chodz\u0105co nie chc\u0119 s\u0142ysze\u0107.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">F.A.Q.<\/h2><ol class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Czy zgi\u0119cie na \u015brodku bie\u017cni czu\u0107 podczas chodzenia?<\/strong><br \/>Ja nie czuj\u0119 go w og\u00f3le chodz\u0105c w Ultraboostach, ale sprawdzi\u0142em jakby by\u0142o bez but\u00f3w i w\u00f3wczas by\u0142bym w stanie powiedzie\u0107 w jakim momencie stopa przekracza zgi\u0119cie, ale musia\u0142bym si\u0119 na tym skupi\u0107 i nie przeszkadza to w og\u00f3le. S\u0142ysza\u0142em \u017ce zale\u017cy to od modelu i egzemplarza \u2013 w niekt\u00f3rych jest bardziej wyczuwalne. Jedna osoba mi zg\u0142osi\u0142a, \u017ce w jej R1 Pro to zgi\u0119cie by\u0142o ewidentne i bie\u017cnia zosta\u0142a zareklamowana z tego powodu. U innych z tego co wiem wszystko by\u0142o okay.<\/li>\r\n<li><strong>Czy ha\u0142as przeszkadza?<\/strong><br \/>Przy 4 km\/h d\u017awi\u0119k nogi stawianej na bie\u017cni, jest g\u0142o\u015bniejszy ni\u017c d\u017awi\u0119k silnika, wi\u0119c je\u015bli odg\u0142osy chodzenia po mieszkaniu nie przeszkadzaj\u0105, to na bie\u017cni te\u017c raczej nie b\u0119d\u0105.<\/li>\r\n<li><strong>Czy da si\u0119 w ten spos\u00f3b pisa\u0107 na klawiaturze?<\/strong><br \/>Moja szybko\u015b\u0107 pisania na bie\u017cni i bez niej jest identyczna.<\/li>\r\n<li><strong>Da si\u0119 chodzi\u0107 boso?<\/strong><br \/>Tak, ale nie wyobra\u017cam sobie robi\u0107 tak du\u017cych przebieg\u00f3w, skoro w butach jest wygodniej.<\/li>\r\n<\/ol><h2 class=\"wp-block-heading\">Jak poprawnie liczy\u0107 kroki na iPhonie\/Apple Watchu<\/h2><p>Teoretycznie mo\u017cna by za ka\u017cdym razem w\u0142\u0105cza\u0107 aplikacj\u0119 KS Fit, kt\u00f3ra synchronizuje si\u0119 z bie\u017cni\u0105 i wysy\u0142a dane do aplikacji Health na iPhonie, niestety Apple fatalnie rozwi\u0105za\u0142o spos\u00f3b u\u017cywania r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 danych, przez co uwa\u017cam tak\u0105 metod\u0119 za bezu\u017cyteczn\u0105. Aplikacji u\u017cy\u0142em tylko do skonfigurowania pr\u0119dko\u015bci, z jak\u0105 bie\u017cnia ma si\u0119 standardowo w\u0142\u0105cza\u0107, ustawi\u0142em jakie dane maj\u0105 by\u0107 na wy\u015bwietlaczu i co jaki\u015b czas aktualizuj\u0119 swoj\u0105 wag\u0119.<\/p><p>U\u017cywam iPhone i Apple Watcha \u2013 korzystaj\u0105c z komputera moje d\u0142onie wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu s\u0105 na biurku, wi\u0119c zegarek nie jest w stanie poprawnie zlicza\u0107 krok\u00f3w. Dlatego w kieszeni mam zawsze telefon, a w opcjach Apple Health, na li\u015bcie urz\u0105dze\u0144 zliczaj\u0105cych kroki przesun\u0105\u0142em go na sam\u0105 g\u00f3r\u0119 (standardowo zegarek jest pierwszy). Czyli w aplikacji zdrowie wchodzi si\u0119 na &#8222;Kroki&#8221;, przewija na sam d\u00f3\u0142 i po klikni\u0119ciu w ostatni\u0105 opcj\u0119 (co\u015b w stylu &#8222;\u017ar\u00f3d\u0142a danych&#8221;), pokazuje si\u0119 to co wida\u0107 poni\u017cej:<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1125\" height=\"2436\" class=\"wp-image-29589\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8897.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8897.png 1125w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8897-870x1883.png 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8897-768x1662.png 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8897-680x1472.png 680w\" sizes=\"(max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><\/figure><p>Ot\u00f3\u017c Apple nie potrafi poprawnie sumowa\u0107 krok\u00f3w z kilku urz\u0105dze\u0144 \u2013 w aplikacji zdrowie wy\u015bwietl\u0105 si\u0119 tylko z tego, co zosta\u0142o ustawione jako pierwsze na powy\u017cszej li\u015bcie. Wiele program\u00f3w pobiera dane z Apple Health, (np. MyFitnessPal) i liczy na ich bazie kalorie, wi\u0119c to wa\u017cne by dane by\u0142y poprawne.<\/p><p>Dodatkowo podczas chodzenia mam na Apple Watchu trening &#8222;Indoor walking&#8221;, ale nie jest to konieczne \u2013 po prostu bez tego aplikacja Apple Fitness mia\u0142a by dane kompletnie r\u00f3\u017cne od rzeczywistych, bo o ile zdrowie mo\u017ce mie\u0107 dane z telefonu, to Fitness ma je zawsze z zegarka. Z w\u0142\u0105czonym treningiem, wci\u0105\u017c kroki s\u0105 bardzo zani\u017cone, ale przynajmniej bli\u017csze rzeczywisto\u015bci.<\/p><p>Poniewa\u017c mam stworzony na iPhonie skr\u00f3t o nazwie &#8222;Time to walk&#8221;, to mog\u0119 wypowiedzie\u0107 t\u0119 fraz\u0119 do Homepoda i w\u0142\u0105czy mi si\u0119 trening na Apple Watchu oraz ustawi o 1\u00b0C ni\u017csza temperatura w pomieszczeniu, ale przy polskiej pogodzie to raczej zb\u0119dne. Jak w ko\u0144cu podepn\u0119 biurko pod Homekit, to skr\u00f3t b\u0119dzie te\u017c zmienia\u0142 wysoko\u015b\u0107 blatu.<\/p><p>A wracaj\u0105c do \u015bledzenia krok\u00f3w \u2013 by zna\u0107 swoje faktyczne wyniki, u\u017cywam darmowej aplikacji Pedometer++.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1125\" height=\"2371\" class=\"wp-image-29661\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8954.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8954.jpeg 1125w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8954-870x1833.jpeg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8954-768x1618.jpeg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8954-680x1433.jpeg 680w\" sizes=\"(max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><\/figure><p>Poza tym, \u017ce jest to po prostu najfajniejszy program do pokazywania krok\u00f3w, bo mierzy ile dni bez przerwy osi\u0105gamy swoje cele (standardowo jest to 8000 krok\u00f3w dziennie) i daje r\u00f3\u017cne dodatkowe wyzwania, to najwa\u017cniejsze jest, \u017ce dzia\u0142a o wiele lepiej ni\u017c Apple Health. Ot\u00f3\u017c Pedometer++ potrafi analizowa\u0107 dane z zegarka i telefonu, a nast\u0119pnie wybra\u0107 najbardziej poprawne wyniki. Wi\u0119c je\u015bli po domu chodz\u0119 bez telefonu w kieszeni, to zamiast braku danych, b\u0119d\u0105 te z zegarka i odwrotnie (trzeba w opcjach tego programu w\u0142\u0105czy\u0107 &#8222;Merge Apple Watch Data):<\/p><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1125\" height=\"1365\" class=\"wp-image-29656\" src=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8952.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8952.jpeg 1125w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8952-870x1055.jpeg 870w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8952-768x931.jpeg 768w, https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_8952-680x825.jpeg 680w\" sizes=\"(max-width: 1125px) 100vw, 1125px\" \/><\/figure><h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2><p class=\"has-text-align-left\">Ja ju\u017c zawsze b\u0119d\u0119 mie\u0107 jak\u0105\u015b bie\u017cni\u0119 do chodzenia (miejmy nadziej\u0119, \u017ce przez najbli\u017csze 7-10 lat t\u0119 sam\u0105, co w tej chwili), bo to zbyt du\u017cy upgrade \u017cycia, \u017ceby z niego zrezygnowa\u0107. Zdarza\u0142o mi si\u0119 te\u017c na niej ogl\u0105da\u0107 seriale, ale jednak do tego wol\u0119 le\u017ce\u0107 rozwalony w fotelu przed du\u017cym ekranem. Natomiast binge-watchuj\u0105c ca\u0142y sezon, bardzo ch\u0119tnie w po\u0142owie przenosz\u0119 si\u0119 na 1-2 odcinki na bie\u017cni\u0119.<\/p><p>PS. Mo\u017cesz mnie obserwowa\u0107 na Twitterze:<\/p><figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-rich is-provider-twitter wp-block-embed-twitter\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/twitter.com\/thomas_voland\/status\/1516843156578308097<\/div>\r\n<\/figure><p>Du\u017co o chodzeniu na bie\u017cni przy komputerze m\u00f3wi\u0142em \u2013 w 314 odcinku podcastu Nadgryzieni, od 44 minuty (od 56 minuty w wersji wideo) opowiada\u0142em o pierwszych wra\u017ceniach. By\u0142o to 2 tygodnie po zakupie, czyli ok. rok i 20 kilogram\u00f3w temu:<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/youtu.be\/sRRrkQqtv0s?t=3350<\/div>\r\n<\/figure><p>Ostatnio Wojtek Pietrusiewicz aka Moridin, z kt\u00f3rym nagrywam Nadgryzionych, te\u017c kupi\u0142 bie\u017cni\u0119 do chodzenia przy komputerze, wi\u0119c znowu du\u017co o tym rozmawiali\u015bmy (po 22 minucie):<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/youtu.be\/cfu8OFMCVTI?t=1351<\/div>\r\n<\/figure><p>Polecam doda\u0107 podcast Nadgryzieni do swoich aplikacji podcastowych, bo nagrywamy co tydzie\u0144 i gadamy o r\u00f3\u017cnych ciekawych rzeczach, zwi\u0105zanych g\u0142\u00f3wnie z technologi\u0105, chocia\u017c zdarza nam si\u0119 mocno odp\u0142ywa\u0107 z tematami i dyskutowa\u0107 o wszystkim.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Dane<\/h2><ol class=\"wp-block-list\">\r\n<li><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/2763292\">Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.self.com\/story\/should-you-be-taking-12000-steps-a-day-instead-of-10000\">Should You Be Taking 12,000 Steps a Day Instead of 10,000?<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2075-4426\/7\/2\/3\/htm\">Accuracy in Wrist-Worn, Sensor-Based Measurements of Heart Rate and Energy Expenditure in a Diverse Cohort<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/nih-research-matters\/number-steps-day-more-important-step-intensity\">Number of steps per day more important than step intensity<\/a><\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od roku u\u017cywam PC na przemian siedz\u0105c i chodz\u0105c na bie\u017cni. Po 8 miesi\u0105cach by\u0142o -20 kg i -25 cm w brzuchu, kondycja te\u017c lepsza, komfort korzystania z PC wy\u017cszy ni\u017c kiedy sta\u0142em przy komputerze. Jednocze\u015bnie ca\u0142y czas mam poczucie, jakbym niemal nic nie robi\u0142, bo powoli chodz\u0105c, raczej nie odczuwam wysi\u0142ku. Aktualizacja: Po kolejnym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29603,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[343],"tags":[489,495,500,498,492,497,499,493,494,490,491,496],"class_list":["post-29576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-bieznia","tag-chodzenie","tag-chudniecie","tag-fitness","tag-kingsmith","tag-kroki","tag-odchudzanie","tag-r1","tag-r1-pro","tag-walkingpad","tag-xiaomi","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Od roku u\u017cywam PC na przemian siedz\u0105c i chodz\u0105c na bie\u017cni. Po 8 miesi\u0105cach by\u0142o -20 kg i -25 cm w brzuchu, kondycja te\u017c lepsza, komfort korzystania z PC wy\u017cszy ni\u017c kiedy sta\u0142em przy komputerze. Jednocze\u015bnie ca\u0142y czas mam poczucie, jakbym niemal nic nie robi\u0142, bo powoli chodz\u0105c, raczej nie odczuwam wysi\u0142ku. Aktualizacja: Po kolejnym [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Thomas Voland\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/t.pluszczyk\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/voland.thomas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-20T18:02:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T07:24:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Thomas Voland\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/thomas_voland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TomaszPluszczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Thomas Voland\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"24 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Thomas Voland\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2fe45ab834fc67a182b07e2b634b8fb\"},\"headline\":\"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro)\",\"datePublished\":\"2022-04-20T18:02:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T07:24:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\"},\"wordCount\":4301,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg\",\"keywords\":[\"bie\u017cnia\",\"chodzenie\",\"chudni\u0119cie\",\"fitness\",\"kingsmith\",\"kroki\",\"odchudzanie\",\"r1\",\"r1 pro\",\"walkingpad\",\"xiaomi\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\",\"url\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\",\"name\":\"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-20T18:02:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T07:24:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/\",\"name\":\"Thomas Voland\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Thomas Voland\",\"url\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/voland-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/voland-logo-2.png\",\"width\":210,\"height\":45,\"caption\":\"Thomas Voland\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/t.pluszczyk\",\"https:\/\/x.com\/TomaszPluszczyk\",\"https:\/\/www.instagram.com\/thomas_voland\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCRWUS9d3Y3Pi-S9pVs9DKqA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2fe45ab834fc67a182b07e2b634b8fb\",\"name\":\"Thomas Voland\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/663d664d6b3875c4a37077bc16b96169?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/663d664d6b3875c4a37077bc16b96169?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Thomas Voland\"},\"description\":\"Od kilku lat robi\u0119 zdj\u0119cia beauty i fashion, a efekty pokazuj\u0119 na tym blogu. Razem z opisami sesji publikuj\u0119 schematy o\u015bwietlenia, zdj\u0119cia zza kulis i wszystko to, co istotne podczas fotografowania. Mieszkam w Azji, ale czasami zdarza mi si\u0119 wpa\u015b\u0107 do Polski.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/voland.thomas\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/thomas_voland\",\"http:\/\/youtube.com\/c\/ThomasVoland\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %","og_description":"Od roku u\u017cywam PC na przemian siedz\u0105c i chodz\u0105c na bie\u017cni. Po 8 miesi\u0105cach by\u0142o -20 kg i -25 cm w brzuchu, kondycja te\u017c lepsza, komfort korzystania z PC wy\u017cszy ni\u017c kiedy sta\u0142em przy komputerze. Jednocze\u015bnie ca\u0142y czas mam poczucie, jakbym niemal nic nie robi\u0142, bo powoli chodz\u0105c, raczej nie odczuwam wysi\u0142ku. Aktualizacja: Po kolejnym [&hellip;]","og_url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/","og_site_name":"Thomas Voland","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/t.pluszczyk","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/voland.thomas","article_published_time":"2022-04-20T18:02:49+00:00","article_modified_time":"2023-05-22T07:24:18+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Thomas Voland","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/thomas_voland","twitter_site":"@TomaszPluszczyk","twitter_misc":{"Napisane przez":"Thomas Voland","Szacowany czas czytania":"24 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/"},"author":{"name":"Thomas Voland","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2fe45ab834fc67a182b07e2b634b8fb"},"headline":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro)","datePublished":"2022-04-20T18:02:49+00:00","dateModified":"2023-05-22T07:24:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/"},"wordCount":4301,"publisher":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","keywords":["bie\u017cnia","chodzenie","chudni\u0119cie","fitness","kingsmith","kroki","odchudzanie","r1","r1 pro","walkingpad","xiaomi","zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/","url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/","name":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro) - Thomas Voland %","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","datePublished":"2022-04-20T18:02:49+00:00","dateModified":"2023-05-22T07:24:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","contentUrl":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/korzystanie-z-komputera-na-biezni-do-chodzenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak chudn\u0119 przy komputerze \u2013 bie\u017cnia do chodzenia pod biurkiem (Walkingpad R1 Pro)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/","name":"Thomas Voland","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#organization","name":"Thomas Voland","url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/voland-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/voland-logo-2.png","width":210,"height":45,"caption":"Thomas Voland"},"image":{"@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/t.pluszczyk","https:\/\/x.com\/TomaszPluszczyk","https:\/\/www.instagram.com\/thomas_voland\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCRWUS9d3Y3Pi-S9pVs9DKqA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2fe45ab834fc67a182b07e2b634b8fb","name":"Thomas Voland","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/663d664d6b3875c4a37077bc16b96169?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/663d664d6b3875c4a37077bc16b96169?s=96&d=mm&r=g","caption":"Thomas Voland"},"description":"Od kilku lat robi\u0119 zdj\u0119cia beauty i fashion, a efekty pokazuj\u0119 na tym blogu. Razem z opisami sesji publikuj\u0119 schematy o\u015bwietlenia, zdj\u0119cia zza kulis i wszystko to, co istotne podczas fotografowania. Mieszkam w Azji, ale czasami zdarza mi si\u0119 wpa\u015b\u0107 do Polski.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/voland.thomas","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/thomas_voland","http:\/\/youtube.com\/c\/ThomasVoland"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/img_2565.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2VD7q-7H2","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29576"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35412,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29576\/revisions\/35412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thomasvoland.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}